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照鏡,你睇到啲咩?

大概,每個人每日至少照一次鏡;但總會聽過有人對伴侣講:『啲鼻毛咁長都唔剪?你今朝照鏡睇唔到㗎咩?』可能你都係其中之一。


望住自己,我哋通常只睇到我哋想睇到嘅嘢,或者在意嘅地方。最極端嘅,譬如患有抑鬱症嘅人,只會見到自己差劣失敗; 又或者,好似啲患有自戀性格障礙症嘅人,淨係睇見自己比別人優勝。


又或者,企喺鏡前,我哋根本冇認真睇清楚自己。


喺心理治療嘅過程中,治療師嘅其中一個角色,就係幫你學識照鏡。


照鏡,唔係批評檢討得失過錯,而係了解自己嘅情緒、想法、習慣同環境之間嘅互動模式,問題嘅起源,同埋有咩因素令你停留喺問題嘅惡性循環裡面。


最簡單嘅,就係每日記錄低事件嘅經過,揾出自己點樣一步步咁踩落個氹度。一位患有焦慮症同暴食症嘅女士,佢發現晚餐後就諗起週末遊船河要著泳衣,朝早起身感到身體脹脹,於是磅重發覺重咗半磅,猛咁照鏡揾吓肥咗喺邊,心情越發鬱悶,然後同同事食完晏後一個人行街散心經過一間蛋糕店,諗住橫掂都肥咗,一於食番個朱古力厚切蛋糕,跟住一發不可收拾,買多幾樣做下午茶,然後晚餐因為後悔,一啲嘢都唔食,成晚喊。另外有一位患有抑鬱同焦慮症而脾氣暴躁嘅父親,經常俾一對患有 ADHD 嘅仔女激到出口出手,佢嘅記錄發現最經常出現打鬧嘅情況就係當佢一方面要處理工作,另一方面仔女要佢應佢哋,佢就無明火起,一股熱氣湧上心口,就破口大罵,仔女自然還擊,佢覺得佢哋又失控,於是出手想打到佢哋收聲,當然越打越喊,終於自己行開。循環不息,永無止境。


記錄,照鏡,發覺自己嘅習慣/習性/模式,同事件嘅輪流轉。然後決定要唔要打破突破。


另一種更深入嘅照鏡,係記錄你處身於情緒巔峰嘅時候嘅狀態,當你發緊老脾,驚到震,鬱到喊,忍唔住想摸。。。你當時嘅感受、身體反應、想法係咩?當時你遇到嘅事,見到嘅聽到嘅,對方點對你嘅,呢啲發生喺外面嘅嘢對你嚟講有咩意思?你感受背後係咩嘅需要?觸動咗你內心嘅咩?觸踫咗你嘅咩死穴?㩒咗你邊個掣令你故態復萌?一位患有勃起障礙嘅青年,佢約會時就已經有一種『要做個好男人』嘅想法,認為男人應該要令對方有安全感,當佢同伴侶做愛時,更想起前度捨棄佢另覓新歡,覺得係因為自己滿足唔到對方,憂慮擔憂令佢冇辦法投入享受性愛,無法勃起。另一位對太太發怒而又自責嘅丈夫,發現自己因為自細不滿以前爸爸打駡酗酒嘅媽媽經常離家而去,深藏一種對太太嘅責任感,但又恐懼自己表達不滿會好似佢爸爸咁無助逃避,所以落入發怒自責埋怨嘅循環中。


情緒,想法,身體,構成隠藏喺內心三位一體嘅習慣/習性/模式。呢啲模式經年累月咁影響我哋,特別係當我哋面對困難壓力同挑戰嘅時候,佢哋就會活躍起嚟控制我哋。


呢種照鏡,最好喺情緒巔𡶶時做,因為當時所有有關嘅想法感受同身體反應都係最活躍,最能夠幫你了解自己內心到底發生咩事,甚至你可以追朔返自己點樣從小就養成呢種習性/模式。唔一定係受過咩創傷,可能只係我哋成長中某啲需要得唔到適當嘅回應或滿足而已,我哋每個人都係成長經歷嘅果子。


另一個做法,就係治療師喺會面中引導你詳細回顧事件嘅經過,讓你盡量投入當時嘅狀態,等你可以重新經歷情緒背後嘅真我。所以,心理治療嘅過程唔係做 spa,或者見完嗰節會成個人即刻開心曬。


照鏡,睇清自己。改變或接納自己。


有啲人從來唔照鏡,唔面對自己,經常將問題歸咎其他人或命運。咁治療只可以幫佢討論有咩解決問題嘅方案。呢個嚴格嚟講,唔算係心理治療。佢可能更需要嘅係有錢老闆、律師、電台節目主持人,或者係占卜問米師。




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