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用力吐,盡力訴

好多人覺得心理治療就係聽人傾訴。入行到而家,經常會有人問:『你接收咗咁多負能量,點平衡自己?』亦有人覺得唔駛見心理治療,因為只係揾人傾訴吓。


首先,心理治療唔係猛咁叫人傾訴。


心理學雖然以前有一個名詞叫 catharsis,之後又有 ventilation,大致嘅意思就係假設啲人有好多壓抑,只要鼓勵佢哋用力吐盡力訴,就可以達致治療嘅效果;但係,研究發現,單靠傾訴,特別係過份吐訴,係唔可以解決問題,甚至可以令問題惡化。


一個患有抑鬱症嘅人,不斷訴說佢有幾慘有幾灰,只會一直喺個抑鬱漩渦轉下去不能自拔,因為抑鬱嘅心理狀態就係傾向睇到壞嘅方面諗負面嘅嘢。我見過好幾個外籍人士,佢哋嚟香港之前見過好幾年嘅輔導,以前嘅經歷創傷琅琅上口,甚至連從母體出生時嘅所謂創傷都計埋,但嚟到見我嘅時候依然抑鬱。聽抑鬱嘅人傾訴,最終,係要引導佢哋同負面想法保持距離,起動生活向前看,而唔係喺失落迷惘絕望無助傷感中兜兜轉轉。


脾氣暴躁嘅人,如果俾個枕頭佢打鬧盡情發洩忿懣,最終佢只係更容易用發嬲嚟處理問題。聽佢哋傾訴,係幫助佢哋揾出同表達忿怒背後嘅真正情緒,可能係無數嘅挫敗感受傷害軟弱恐懼等等,最終,要幫助佢哋用一啲更合理嘅方法處理呢啲情緒。


患有後創傷壓力症候群,如果只係不斷重覆零碎嘅恐怖片段,係會令佢心靈創完又創;相反,透過傾訴引導佢重組事件同自己反應嘅各方面資訊,有利於理解所發生嘅事,同時慢慢減輕回溯時嘅生理亢奮,揾出並學習點去彌補失落咗嘅情緒需要。


過份憂慮嘅焦慮症患者,佢哋重覆嘅憂慮通常都係兜轉於空泛嘅慘弊死苦當中,喺永無止境嘅漩渦中掙扎。聽佢哋傾吐係要幫佢哋諗清楚佢哋具體驚啲乜,有幾大機會會發生,如果發生可以點處理,學習接納人生唔確定嘅感覺,適當咁停止腦裡面轉圈,活在當下。


同理心嘅聆聽,接納感受,係必需但唔足夠。傾吐,係要有方向至有用,朋友嘅傾訴可以漫無目的,但心理治療嘅傾吐係根據當事人嘅心理狀況而作出適當嘅引導。


所以,做咗咁多年臨床心理學家聽咁多人訴苦,我從來都唔覺得只係接收咗負能量,因為佢哋嘅傾吐係會令佢哋突破自己,傾訴只係一個橋樑。






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