• drkkleung

不幸事件發生後,到底應唔應該睇有關嘅新聞影片同資訊?

睇住成個巨 Mon 跌落嚟砸住個人,震驚、焦慮、傷心、忿怒,甚至瞓唔安食唔樂,發惡夢,腦海不斷重複一啲片段。。。短期內有呢啲不安嘅反應,都屬正常,大部份人慢慢隨時日安定下來,接受自己心裡唔舒服,同人傾吓,保持正常嘅起居生活。


睇片睇相睇新聞,不安唔舒服。從心理學嘅角度,到底應唔應該睇呢啲嘢?


由幾個心理現象開始講起:

  1. 因為不安焦慮,所以逃避某些資訊、人物、環境,以達致短暫嘅平靜係唔長久嘅;相反,只會慢慢加強咗對呢啲人事物嘅恐懼,而且會誤以為自己冇能力承受恐懼所帶嚟嘅身心反應。

  2. 反覆回想事件某些片段或畫面,不斷思索點解,模糊地想像最壞嘅情況,反芻,loop 住,心理學叫呢啲做 ruminations。不斷重覆睇同一類嘅片段,嚴格嚟講,都算係 ruminations 嘅一種。有研究發現喺不幸事件發生後,反覆 loop 住越多嘅人,越有可能將來發展出後創傷症候群(PTSD) 。

  3. 獲取足夠嘅資訊,了解事件嘅前因後果同事件經過嘅細節,會幫助將不安嘅身心反應整合,慢慢變成淡淡嘅記憶。


故此,就係要睇乜唔睇乜,同點樣睇。


唔睇: 重覆某一個片段、影象、聲音、畫面。再睇都唔會令你知道更多嘅嘢。


睇:了解事件嘅前因後果,越全面越好。


點睇:自限每日大概 20 分鐘嘅時段去追看各種資訊;其餘時間,無論係咁啱諗起,或 IG 彈出,望一望,叫自己留番嗰 20 分鐘時段至追。有啲人會訂一日幾個短啲嘅時段都得;但目的係限制自己唔好冇節制咁睇。


睇,固然會唔開心唔舒服,學習接納自己有呢啲唔好嘅感覺,會嚟,又會過。


希望所有人都平安。




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