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耐性

帶住耐性。


耐性係一種性格特質,亦係一種狀態,我哋會形容一個人好有耐性(性格),亦會話「啲人好有耐性咁排隊入投票站」(即係話就算一個「冇耐性」嘅人有時都會耐心咁等)。


有關點樣培養或訓練耐性嘅研究寥寥可數。心理學家發現一個人當下嘅耐性似乎同佢預咗要等幾耐有關,如果佢預咗要等三個鐘至買到份報紙,咁等三個鐘都唔覺得耐(平時去7仔買報紙個收銀員嘟得慢啲可能已經忟)。而且等嘅時候,如果有啲嘢令佢好投入同集中精神,咁啲時間又好似快過啲,變得好似多咗啲耐性咁。不過,如果等嘅時間長過佢嘅預期,或者佢經常check 住等咗幾耐,又或者等嘅時候有好多挫敗同唔順利嘅感覺(譬如有人打尖),咁就好容易變得唔耐煩。又不過,雖然失去咗耐性,但係有啲人可以改變自己嘅想法攞返啲耐性,例如為對方設想一下有咩困難點解仲未得,為人著想一吓⋯⋯


咁即係話,平時可以點樣訓練耐性呢?試吓練習專注覺察當下嘅經驗 (mindfulness)令自己投入當下啲呢一刻,亦可以練習點樣為人多設想,可能有啲幫助。


香港人出咗名冇耐性,特別係冇得預計疫情幾時會完,加上經濟壓力家人磨擦⋯⋯

;其實香港人已經好有耐性。堅持下去。


參考:Schnitker, S. A. (2012) An examination of patience and well-being. The Journal of Positive Psychology, 7(4), 263-280.

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